چگونه شاد باشیم؟ ، چگونه شاد زندگی کنیم؟ - سریال شهرزاد

به گزارش سریال شهرزاد، چگونه می توان شادتر بودن را در زندگی گسترش داد؟ زندگی بسیار طولانی نیست و مهم است که در مراحل مختلف زندگی سعی کنیم شاد باشیم و بخندیم. درحالی که بعضی از عواملی که شادی را تحت تاثیر قرار می دهند خارج از کنترل ما هستند، برای مثال ژنتیک نقش مهمی در شرایط زندگی دارد اما قابل کنترل نیست. با این حال اقداماتی هستند که می تواند به شادتر بودن ما یاری نمایند و اینکه یاد بگیریم چگونه شاد باشیم و بخندیم و شاد زندگی کنیم.

سریال شهرزاد| چگونه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم این مهم ترین سوال هایی هستند که در طول زندگی مداوم با آن ها روبرو می شویم. اما یکی از مهم ترین اهداف همه ما انسان ها این است که خرسند بودن و زندگی شاد است؛ اما بعضی اوقات آنقدر درگیر دغدغه های زندگی می شویم که فراموش می کنیم شاد باشیم! شاد بودن آن قدر ها ساده نیست، ولی کار سختی هم نیست. اگر این باور را در خود تقویت کنیم که نگاه مثبت به زندگی و داشتن روحیه ای خوب سبب می گردد تا با قدرت بیشتری به جنگ مسائل برویم، آن گاه تمام کوشش خود را برای شاد زیستنمی کردیم. با ما همراه باشید تا روش هایی کاربردی برای زندگی زیبا و شاد را آنالیز کنیم.

به گزارش سریال شهرزاد، شادی یکی از هیجانات اساسی انسان است که وجود آن به انسان کمک می نماید سلامت روان بهتری داشته باشد. شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از ابتلا به اختلالات روان شناختی است. درواقع، شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در زمینه های مختلف بویژه زمینه های روانی است.

هنگامی که انسان شاد است بعضی مناطق مغز او تحریک می گردد و ترشح بعضی هورمون ها ازجمله سروتونین و نوراپی نفرین و دوپامین در بدن افزایش پیدا می نماید. شاد بودن و شاد زندگی کردن و روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مسائلی که در زندگی برای هر فردی به وجود می آید از ارکان سلامت روان محسوب می گردد.

ممکن است ساده به نظر برسد، ولی برای این که شاد باشیم، بهتر است فقط سراغ کار هایی برویم که از آن ها لذت می بریم. در این صورت احساس شادی بیشتری می کنیم. متأسفانه افراد زیادی هستند که عمر گرانبهای خود را صرف کار هایی می نمایند که دیگران یا جامعه از آن ها انتظار دارد نه خود از آن لذت می برند. سعی نکنید این گونه باشید، به ندای درونی خود گوش دهید و احساسات خود را ببینید. خودتان باشید و از زندگی خود لذت ببرید، توقعات و فشار های نا بجای جامعه را نادیده بگیرید.

یکی از کلید هایی که می توانید به پیروزیت برسید روابط اجتماعی با افراد مختلف جامعه است. ممکن است گاهی افرادی با ایده های خاص و ناب را ببینید، هر کسی می تواند ایده ای خوب را به شما نشان دهد! مهم این است که ارتباط خود را با جامعه قطع نکنید، البته قرار نیست که تمام افرادی را که با آن ها در ارتباطید بهترین دوست خود بدانید. وقتی با افراد بیشتری در ارتباط هستید هنگامی که با مسئله ای روبرو شدید روی کمک و همفکری آن ها بیشتر می توانید حساب کنید. قطعاً شما هم باید در گرفتاری های دیگران کمک شان کنید، زیرا هر چه روابط تان گسترده تر باشد احساس بهتری پیدا می کنید. با این روش ساده هم می توانیم شاد باشیم.

زندگی مانند یک بازی است که گاهی در آن می برید و گاهی می بازید! بعضی از ما آنقدر زندگی را جدی می گیریم که معمولاً دچار نگرانی، استرس و شکست می شویم. برای این که شاد باشیم باید زندگی را یک شانس بدانیم و به بهترین شکل از آن لذت ببریم. اگر نگاه خود را نسبت به زندگی و مسائل تغییر دهید می توانید دنیای شادتری داشته باشید. ممکن است بگویید گاهی مسائل بسیار جدی اند و به راحتی نمی توان زاویه دید را تغییر دارد، اما به شما توصیه می کنیم برای یک بار هم که شده این روش را آزمایش کنید و تأثیر بی نظیر آن را در زندگی ببینید.

هر چند که توانایی و استعداد های زیادی داشته باشید، ولی اگر در انجام کار های خود خلاقیت و جسارت نداشته باشید، کم کم فردی منزوی و گوشه گیر می شوید. این که بتوانید این توانایی ها و استعدادهایتان را شکوفا کنید خود یک هنراست. برای کسب پیروزیت های عظیم باید در جهت رشد استعداد های خود بکوشید. اگر دیگران به مهارت های شما توجه دارند نباید خجالت زده شوید، هنگامی که مردم پیروزیت هایتان را ببینند می فهمند در چه زمینه هایی مهارت دارید. البته این مهارت ها هم نباید شما را مغرور کند. پس نه خیلی متواضع باشید نه مغرور شوید.

افکار منفی باعث تغییر رفتار شما می شوند و به مرور نگرش شما را نسبت به زندگی منفی می نمایند. این شرایط اگر ادامه یابد فلج نماینده است. کسانی که منفی باف هستند خودشان هم باور نمی نمایند که در این گرداب سهمگین افتاده اند، گردابی که می تواند زندگی شان را تا مرز نابودی پیش ببرد. تنها راه حلی که برای آن وجود دارد تفکر مثبت است. به ناکامی های گذشته تان فکر نکنید، همواره مواردی مثبت هستند که می توانید تمرکزتان را بر روی آن بگذارید.

افرادی که مثبت اندیش هستند الهام بخش ایده های زیادی در زندگی شما هستند. ممکن است نقایصی نیز داشته باشند، اما این افراد برای مقابله با چالش ها از توانایی های درونی خود بهره می برند و بدون غر زدن و با خوشرویی به استقبال چالش ها می فرایند. ویژگی های رفتاری و اخلاقی دیگران در ما تاثیر زیادی دارد اگر با کسانی که بدبین هستند معاشرت کنید زود از زندگی دلسرد خواهید شد. پس پیشنهاد می کنیم برای این که شاد باشیم با افراد خوش بین و مثبت اندیش دوست باشیم. این افراد واقعاً در زندگی و روابط اجتماعی پیروز تر اند و شادی زندگی تان را بیشتر می نمایند.

بعضی از روانشناسان می گویند حتی لبخند تصنعی نیز می تواند احساس خوبی را انتقال دهد. با لبخند زدن ماهیچه های صورت منقبض می شوند و رگ های خون باز شده و اکسیژن رسانی صورت می گیرد همچنین لبخند باعث افزایش میزان اندورفین خون می گردد که خوشبینی فرد را بیشتر می نماید. بدون شک صحبت با فردی بشاش و خنده رو باعث می گردد ما هم شاد باشیم و حس شادی بیشتری را نسبت به یک فرد عبوس و غمگین منتقل می نماید.

اگر وقت تان را بیشتر بر روی آهنگ های غمگین، حوادث و اتفاقات بد بگذارید بیشتر اوقات حس خوبی ندارید. به جای تمرکز بر این موارد بر اتفاقات هیجان انگیز و زیبا تمرکز کنید. افرادی را که دوست دارید بیشتر ببینید و در کنارشان از زندگی لذت ببرید. برای داشتن زندگی زیبا باید بتوانید افکاری منفی را از خود دور کنید و افکار مثبت و انرژی بخش جایگزین آن کنید.

اهمیتی ندارد پیروزیت هایتان کوچکند یا عظیم، از آن ها خرسند شوید. گفتن این که: این مهم نیست، پیروزیت های دیگران از من خیلی بیشتر و عظیم تر است، آیا این هم پیروزیت محسوب می گردد و … باعث می گردد نتوانیم شاد باشیم. به هیچ عنوان اینگونه صحبت با خود صحبت نکنید. برای پیروزیت های خود ارزش قائل شوید و به خودتان جایزه بدهید. برای هر پیروزیت برای خود جایزه ای بگیرید و آن را جلوی چشمانتان بگذارید تا انگیزه بگیرید.

وقتی می خندید احساس فوق العاده ای دارید؛ زیرا اندورفین در مغز فراوری می گردد و احساس ما را تغییر می دهد. با داشتن حس خوب ایده های بهتری به ذهنتان می آیند و شانستان برای پیروزیت بیشتر می گردد. ساده ترین و بهترین راه برای خندیدن تماشای برنامه طنز است.

داشتن سرگرمی اثرات درمانی زیادی دارد. برای اوقات فراغت تان کار هایی که دوست دارید انجام دهید مانند مطالعه، موسیقی، ورزش، پایکوبی و کاردستی، نوع آن اصلاً مهم نیست فقط باید مورد علاقه تان باشد. هنگامی برای اوقات فراغتتان یک سرگرمی دارید اعتماد به نفس تان بیشتر می گردد و کمتر استرس سراغتان می آید و تاثیر مثبتی بر سلامت جسم شما می گذارد. افراد خلاق معمولاً شاد ترند و دلیل آن میزان بالای اندورفین خونشان است. این افراد از زندگی نیز راضی ترند.

افرادی هستند که کوچکترین شکست ها و ناراحتی را مدت ها با خود به دوش می کشند و حاضر به فراموش کردن آن ها نیستند. باید با این تفکر مقابله کنیم تا شاد باشیم! باید فرابگیرید که چگونه افکار منفیتان را به سمت مثبت ببرید. درگیر مسائل و ناکامی های گذشته نشوید. فرصت های جدیدی برای خود بیافرینید تا شانس بیشتری برای زندگی شاد داشته باشید.

خودتان را برای استفاده از ابزار قدیمی محدود نکنید. زندگی دائم در حال تغییر است. قطعاً امتحان چیز های نو تغییراتی شگرف و مهم در زندگی تان رقم می زند. منتظر نباشید فرصت های جدید از راه برسند خودتان آن را خلق کنید. برای این که تغییری اساسی کنید، ضروری است یک مهارت جدید فراگیرید. با رویی گشاده به استقبال تغییر بروید. این را بدانید که برای این که شاد زندگی کنیم باید اهل خطر کردن باشیم حتی اگر تصویری شفاف از کار هایی که باید برای هدفمان کنیم نداریم.

درگیر رژیم های غذایی سخت نشوید. رژیم های نامتعارف و فقر غذایی موجب کسالت، بی حوصلگی و خستگی تان می گردد و نمی گذارد زندگی شاد داشته باشید. غذای خوب و سالم سبب می گردد تا شاد باشیم، زیرا اندورفین را در بدن افزایش می دهد. اگر می خواهید بفهمید چگونه شاد باشیم، باید نه پرخوری کنید و نه به خودتان گرسنگی دهید و یک رژیم متعادل و سالم داشته باشید.

تمام اتفاقات زندگی تان را مرور کنید تا باور کنید که آدمی خوش شانس و دارای زندگی زیبا هستید. داشته های خود را ببینید و به خاطر داشته هایتان خدا را شکر کنید. ممکن است تصور کنید دلیلی برای این که شاد زندگی کنیم نداریم، اما این احساس واقعی شما نیست. همین که سقفی بالای سر دارد، گرسنه نیستید و برای انتخاب هدف تان آزاد هستید نشانه این است که زندگی زیبا دارید و آرامش در زندگی شما وجود دارد. از قلم نیاندازید که نعمت های زیادی خداوند به شما ارزانی داده است، پس برای آن ها شکرگزار باشید و قدرشان را بدانید. اگر داشته ها و توانایی هایتان را بشناسید نیمی از راه خوشبختی را پیموده اید و برای باقی راه بهتر است کوشش بیشتری کنید.

دوست دارید بدانید چگونه آرامش داشته باشیم و شاد باشیم؟ اگر گردشی هر چند کوتاه هم در طبیعت داشته باشید انرژیتان را مضاعف می نماید. دست تان را به تنه درختان بکشید، در جنگل عمیق نفس بکشید، با پا های برهنه بر روی سبزه ها بدوید، شاد زندگی کنیم و به آواز پرندگان گوش دهیم… همه این کار ها باعث می گردد که زندگی شاد داشته باشیم. حتی در پارک کوچک نزدیک خانه تان نیز می توانید قدم بزنید و افکار منفی و استرس را از خودتان دور کنید. می توانید محکم تر در راستا پیروزیت قدم نهید و بهتر فکر کنید.

بدهی خود را بپردازید، اگر اشتباهی کردید عذرخواهی کنید و جبران کنید، وظایفتان را به موقع انجام دهید و به زندگی تان نظم دهید. اگر می خواهیم شاد زندگی کنیم باید هر چیزی را در جای درست خود بگذاریم تا شاد باشیم. از این رو ما برای یک زندگی شاد و جدید آماده می شویم و سرخوش تر می شویم.

هنر روح و روان را شفا می دهد و نگرانی و استرس را از شما دور می نماید و احساس بهتری به شما می دهد. میزان خلاقیت مغز با کار های هنری بالا می رود و انگیزه بیشتری برای کار های جدید و نو می گیرید و آرامش زندگی را تجربه می کنید. پیشنهاد می کنم همین امروز خودتان را به یک گالری نقاشی دعوت کنید یا از یک تئاتر دیدن کنید تا بتوانید حس خوب زندگی شاد را تجربه کنید.

نور درمانی یکی از درمان های مؤثر برای افسردگی است. هر چه بیشتر خود را در معرض آفتاب قرار دهیم حال و هوایی بهتر پیدا می کنیم و می توانیم شاد باشیم. تاریکی ملاتونین خون را افزایش می دهد و افکار منفی به مغز می آیند. پس روز های آفتابی قدم زدن را از یاد نبرید.

کار سختی نیست، یک لباس ساده و شیک یا یک انگشتر شما را جذاب تر می نماید. اگر چیز هایی را برگزینید که از همراه داشتن آن ها لذت می برید، کافی است تا جذاب تر شوید. چیز هایی به همین کوچکی بر روحیه شما تاثیر می گذارند. اگر برای این که شاد زندگی کنیم همراه داشتن یک ساعت خاص یا پوشیدن یک لباس می تواند حس بهتری به ما دهد پس آن را از یاد نبرید. این نکات ساده و ابتدایی برای رسیدن به جذابیت شما را کمک می نمایند.